若々しい50歳へ…ヨガ講師が実践する生活習慣とは

Photo by Asako Otomo

若々しい50歳へ…ヨガ講師が実践する生活習慣とは

西川尚美さんの場合

若々しい50歳へ…ヨガ講師が実践する生活習慣とは
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

「走る瞑想」でインパクト運動

隙間時間に走り、骨を活性化。「走りながら瞑想することで苦手だったジョギングが楽しくなりました」

若々しい50歳へ…ヨガ講師が実践する生活習慣とは
西川尚美さん提供
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西川尚美さん提供

プロテインを摂って筋肉量をアップ

運動後にはプロテインを。「必要なタンパク質摂取量が1日の献立に足りないことが多いので、筋肉を増やすために意識的に摂っています」

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西川尚美さん提供

鮭を1日1回は食べる

「筋肉持久力向上や抗酸化などに優れたアスタキサンチンが豊富な鮭は、私のパワーフードです」

若々しい50歳へ…ヨガ講師が実践する生活習慣とは
西川尚美さん提供

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) Sayaka Ono
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Illustration by Nanayo Suzuki
Text by Minako Noguchiyoga Journal日本版Vol.66掲載

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