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環境を変えて効果を高めよう！おうちヨガを充実させる５つのヒント

吉田加代子 2019-10-21

スタジオでは集中できるのに、自宅で行うヨガは何となく集中できない…。時間をかけて行ったのに「やった感」がイマイチ…そんな経験はありませんか？もしかしたら「切り替え」がうまくできていないのが原因かもしれません。ちょっとしたポイントをおさえて、充実度をあげてみましょう。

1.同じ時間に行おう

できるだけ同じ時間にするようにしましょう。「この時間はヨガの時間」という意識づけになるだけでなく、毎回違う時間に行うことで、より体の変化に気づきやすくなるメリットもあります。

朝が忙しくて時間が取れない人は、自分のライフスタイルにあった、余裕をもってヨガができる時間を選びましょう。「ヨガをするなら朝が良いらしいから…」と無理をする必要はありません。続けるうちに時間に関わらず何らかの効果を感じられるようになるでしょう。

2.定位置を決めよう

おうちヨガをする部屋は決まっている人は多いと思いますが、部屋の中の「場所」はどうですか？部屋の真ん中？端？もし決まっていなかったら同じ場所を選んでみましょう。ヨガの最中に見えるものも同じになり「この場所にいる＝ヨガ」とおうちヨガモードに入りやすくなります。目に入る場所に、観葉植物など何か目印になるものを置くのもおススメです。