環境を変えて効果を高めよう!おうちヨガを充実させる5つのヒント

Getty Images

環境を変えて効果を高めよう!おうちヨガを充実させる5つのヒント

スタジオでは集中できるのに、自宅で行うヨガは何となく集中できない…。時間をかけて行ったのに「やった感」がイマイチ…そんな経験はありませんか?もしかしたら「切り替え」がうまくできていないのが原因かもしれません。ちょっとしたポイントをおさえて、充実度をあげてみましょう。

1.同じ時間に行おう

できるだけ同じ時間にするようにしましょう。「この時間はヨガの時間」という意識づけになるだけでなく、毎回違う時間に行うことで、より体の変化に気づきやすくなるメリットもあります。

朝が忙しくて時間が取れない人は、自分のライフスタイルにあった、余裕をもってヨガができる時間を選びましょう。「ヨガをするなら朝が良いらしいから…」と無理をする必要はありません。続けるうちに時間に関わらず何らかの効果を感じられるようになるでしょう。

2.定位置を決めよう

おうちヨガをする部屋は決まっている人は多いと思いますが、部屋の中の「場所」はどうですか?部屋の真ん中?端?もし決まっていなかったら同じ場所を選んでみましょう。ヨガの最中に見えるものも同じになり「この場所にいる=ヨガ」とおうちヨガモードに入りやすくなります。目に入る場所に、観葉植物など何か目印になるものを置くのもおススメです。

環境を変えて効果を高めよう!おうちヨガを充実させる5つのヒント
Photo by Canva

3.お気に入りの音や香りを見つけよう

リラックスできる、心地良く感じる音楽や精油などを使うのも、場の雰囲気の切り替えに役立ちます。お気に入りがあれば使ってみましょう。おうちヨガ専用のものを決めるのも良いですね。

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

環境を変えて効果を高めよう!おうちヨガを充実させる5つのヒント
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する