FOOD
忙しい日のコンビニランチに♡上手なタンパク質のとり方【ローソン編】
忙しい日は特に、コンビニランチで手軽に済ませたい時もありますよね。とはいえ、栄養バランスがきちんととれているか気になるところ。そこで管理栄養士がおすすめする食べ方が「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」を両方とる「Wたんぱく」！その効果とは？おすすめのアイテムは？前回のセブンーイレブン編に引き続き、第２回はローソン編♪
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2種類のタンパク質を摂れるメリットは
大豆などの「植物性タンパク質」はと肉、魚、卵、牛乳などの「動物性タンパク質」に分けられます。異なる働きをする２つのタンパク質を摂取することで、効率的な筋力アップや肌の若返りが期待できます。
牛乳など動物性は、筋力の合成に不可欠な必須アミノ酸を多く含み「筋力合成力」を高めます。一方で、大豆など植物性タンパク質は、「筋力の分解を防ぐ」働きがあります。今はプロテインでもソイ（大豆）とホエイ（乳清）のミックスが注目されていますね。
タンパク質は貯金ができないので、「こまめ」に食べることが大切。例えば忙しい朝やランチはコンビニという方も多いはず。そこで、いつものコンビニランチに１品プラスするだけで「Wたんぱく」が揃う食べ方をご紹介。今回はローソンで購入できるアイテムです。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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