軽快に動き続けるために|腰痛を和らげるワーク5選

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

軽快に動き続けるために|腰痛を和らげるワーク5選

動きの起点になるとても大事な部位だからこそ、痛めてしまいやすいのが腰ですよね。しつこい痛みやこわばりに悩まされていると言う方へ。仕事や家事の合間にトライしやすい、腰を守って楽にするワークの記事5つをご紹介します!

前かがみ動作が多く腰に痛みがある人必見!マットなしでできる「カラダ調整ヨガ」

デスクワーク、料理にお子さんの抱っこ…前かがみの姿勢になることが多いと、腰や背中に痛みが出やすくなります。姿勢が一つに偏るのを防ぎ、上半身のバランスを取るメソッドがこちら。マットなしでも出来て、脇が伸びて老廃物もスッキリ!と良いこと尽くめですよ♪

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ヨガ動画|腰痛を和らげる!硬くなったお尻の筋肉をほぐす「牛の顔のポーズ」

気付くとお尻、硬くなっていませんか?実は、お尻にもこりがあるんです。お尻がこるとつながっている腰の筋肉にまで負担が掛かって、腰痛のきっかけになるなど意外と重要。佐藤ゴウ先生によるこちらの動画で、お尻の筋肉を伸ばしてしつこい腰痛を予防しましょう!

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