POSE & BODY
ヨガポーズが上達する「おうちヨガ」お手本にしたいプラクティスは
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体を「開く」「閉じる」をセットで練習すると、バランスよく筋肉が鍛えられます
反対の動きを組み合わせると、筋肉の収縮＆ストレッチができて、一方だけの筋肉が過度に鍛えられるのを防げます。（相楽先生）
HOW TO
①四つん這いで準備し、骨盤は床と平行に。右腕を上に伸ばし右肩を開いて10呼吸。【開く】
②右手を体の内側を通して左へ、右肩を床につける。両手のひらを合わせて10呼吸。反対側も。【閉じる】
①右脚に体重をのせ、左脚を上げて右手は床、左手は上へ。股関節を開いて5呼吸。【開く】
②左手を床につき右手は上へ。骨盤を床と平行に保って体幹でバランスをとり5呼吸。反対側も。【閉じる】
教えてくれたのは
浅野佑介先生…地元茨城をはじめ、県外でもレギュラークラスやイベントに多数出演。
相楽のりこ先生…「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。「sagara yoga」を提唱。
山下 恵先生…YMCにて養成講座を担当し、多数のヨガインストラクターを輩出。
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