POSE & BODY
菅井悦子さんは中臀筋、広背筋、内転筋群を中心に！美しい筋肉を作る毎日ヨガとトレーニング
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普段の生活では「ボルスターを使って筋肉を育てる快眠へ」
筋肉を育てるには質の良い睡眠をとり、寝ている間に体をしっかり修復することが必要です。快眠に導くために、寝る前はボルスターを使ってリラックス。
美しいヨガ筋肉を作る食事
魚中心のメニューでたんぱく質を摂取
たんぱく質は低脂質で消化のいい魚から積極的にとるように心掛けています。
筋トレ後に欠かせないプロテインパウダー
トレーニング後は純度が高いホエイプロテインパウダーを水やアーモンドミルクに入れて飲み、アミノ酸を補給。
教えてくれたのは...菅井悦子さん
モデル、ヨガインストラクター。自身のボディメイクのために始めたウエイトトレーニングで確かな効果を実感し、そのメソッドを取り入れたヨガクラスやワークショップを全国で展開中。2018年秋に第一子を出産。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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