POSE & BODY

脚上げをキープできない理由って？

綿本彰 2017-12-26

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「床ではできる前後開脚が、立って脚をキープできない」というお悩みに回答！

筋力を鍛えるとともに、力の入れ方を覚えて

筋力が足りないことに加え、力の使い方がよくないものと思います。柔軟性の問題で足が上げづらくなっているわけではないので、単純に足を上げるための筋力を鍛える必要は大いにあります。ただ、ある程度の筋力さえあれば、力の入れ方次第でポーズはキープしやすくなるもの。具体的には「適切な腹圧」と「その圧力を足裏に流すイメージ」があれば、効率よく筋力が使われ、比較的楽に足が持ち上がります。腕力だけで腕立て伏せを行おうとすると辛いですが、体幹を意識すると楽に行えるようになるのと同じです。