アクティビティ感覚で楽しめる!?大注目の進化系ヨガ5選

ボルダリングヨガ

アクティビティ感覚で楽しめる!?大注目の進化系ヨガ5選

伝統的なヨガもいいけれど、たまには変わったヨガも体験してみたい!そんなあなたにおすすめの刺激的なヨガをご紹介。

アシュタンガヨガの進化系!ロケットヨガ

チャレンジする心と自信が軸の強さにつながる

アシュタンガヨガをベースに進化したロケットヨガは、ポーズの達成度をさらにスピーディーかつパワフルに味わえるスタイルのヨガ。呼吸と動きを合わせて決められたポーズを行うなかでは、バカーサナやハンドスタンドなど、ダイナミックな上級ポーズも多く、心身の強化やデトックスに効果大。「できる・できない」の決めつけや「良い・悪い」のジャッジを外し、高度なポーズに挑戦する楽しさや達成感、自分を信じる力も高められます。

ロケットヨガ
ロケットヨガ レッスンの様子

 

ロケットヨガ
ロケットヨガ レッスンの様子

 

ロケットヨガ
ロケットヨガ レッスンの様子

ロケットヨガ
東京都荒川区内(日暮里駅周辺)
※開催場所等の詳細は、Ayako先生のFacebookをチェック。

特徴的なポーズ 

高度なポーズも繰り返すことで上達ぶりを実感

▼体が十分温まり、ほぐれたレッスン後半には、ピラティスワークで体幹強化をプラス。
体が十分温まり、ほぐれたレッスン後半には、ピラティスワークで体幹強化をプラス。

 

▲シンプルながら難度の高いチャトランガも、シークエンスの合間に何度も挟まれる。
シンプルながら難度の高いチャトランガも、シークエンスの合間に何度も挟まれる。

 

◀ハンドスタンドは何度もトライ。回数を重ねるにつれて安定する感覚をつかめるように。
ハンドスタンドは何度もトライ。回数を重ねるにつれて安定する感覚をつかめるように。

 

教えてくれたのは...Ayako先生
アシュタンガヨガの鍛錬を重ね、ロケットヨガの師・SunRei氏のもと練習と指導に注力。2016年から正式にロケットヨガ指導者として各所でレッスンを行っている。

アシュタンガヨガの鍛錬を重ね、ロケットヨガの師・SunRei氏のもと練習と指導に注力。2016年から正式にロケットヨガ指導者として各所でレッスンを行っている。
Ayako先生

話題のスポーツ×ヨガ!ボルダリングヨガ

パフォーマンスがアップするヒントがいっぱい!

菊田敬祐先生が提案するのは、ボルダリングに必要な股関節と肩甲骨の柔軟性に特化したヨガ。まずは呼吸法で心身の準備を整えてから、肩まわりと下半身を重点的にほぐしていきます。レッスン中盤以降はウォールを使って行う、足の親指をつかんで伸ばすポーズやダウンドッグなど、おなじみのポーズのアレンジが多数登場。不安定な状態でポーズをとることでより体幹が鍛えられ、ボルダリングはもちろん、ヨガの上達にもつながります。

ボルダリングヨガ
ボルダリングヨガ

 

ボルダリングヨガ
ボルダリングヨガ

 

ボルダリングヨガ
ボルダリングヨガ

ボルコム川崎
神奈川県川崎市幸区南幸町2-19 1F
※次回のボルダリングヨガワークショップの開催は、要問合せ。

特徴的なポーズ 

空中で体を支えてコアを強化!

おなじみのダウンドッグもウォールに登って行う。肩甲骨の引き寄せや背骨を真っすぐ伸ばす意識が、マットの上よりもつきやすくなる。
おなじみのダウンドッグもウォールに登って行う。肩甲骨の引き寄せや背骨を真っすぐ伸ばす意識が、マットの上よりもつきやすくなる。

 

ウォールに登って行う、ボルダリングナタラージャーサナ。柔軟性もさることながら、体幹の強さがないと、空中で一点に留まることができない難度の高いポーズ。
ウォールに登って行う、ボルダリングナタラージャーサナ。柔軟性もさることながら、体幹の強さがないと、空中で一点に留まることができない難度の高いポーズ。

教えてくれたのは...菊田敬祐先生
ヨガ講師。基本のヨガ、メディテーションを軸にしながら、体を活かしたアクロバティックなヨガパフォーマンス、また自ら楽器演奏を行う。枠にとらわれない個性的なクラスが人気。

ヨガ講師。基本のヨガ、メディテーションを軸にしながら、体を活かしたアクロバティックなヨガパフォーマンス、また自ら楽器演奏を行う。枠にとらわれない個性的なクラスが人気。
菊田敬祐先生

世界的に流行の兆し!ビールヨガ

プレミアムフライデーは大人のヨガで心身を解放!

ドイツ発祥のビールヨガ。ヨガ×ビールというリラックス要素の高い2つが同時に楽しめるとあり、世界的にもブームの兆しです。溶岩盤ヨガスタジオ「SiMPLE」で南 舞先生が担当するのは、ヨガ中ではなく、終わった後に乾杯するスタイルのため、お酒の弱い人でも安心。「最後にビールがおいしく飲めるよう、運動量、発汗量ともに多め。お尻やウエストまわりをしっかり動かして、ビールを飲んでもスタイルキープを目指します」(南先生)

ビールヨガ
ビールヨガ

 

ビールヨガ
ビールヨガ

 

ビールヨガ
ビールヨガ

SiMPLE 渋谷本店
東京都渋谷区宇田川町12-17 プロトビル7F

特徴的なポーズ 

自宅で挑戦! インスタ映えするお茶目なポーズ

椅子のポーズで下半身を鍛えながら、ビール瓶を頭頂に掲げて二の腕もシェイプ。
椅子のポーズで下半身を鍛えながら、ビール瓶を頭頂に掲げて二の腕もシェイプ。

 

戦士のポーズⅡを行ったあと、リバースウォーリアーでグビッと一口。
戦士のポーズⅡを行ったあと、リバースウォーリアーでグビッと一口。

 

木のポーズでバランスをとったらそのままキープ。ビールをひと口飲んでリラックス!
木のポーズでバランスをとったらそのままキープ。ビールをひと口飲んでリラックス!

 

教えてくれたのは...南 舞先生
臨床心理士兼ヨガインストラクター。両方の視点から、体だけでなく心にもアプローチしていくレッスンを行う。

臨床心理士兼ヨガインストラクター。両方の視点から、体だけでなく心にもアプローチしていくレッスンを行う。
南 舞先生

都会にいながらリトリート気分♪映像ヨガ

映像でヒーリング効果がさらに高まる!

美しい沖縄の海を大画面で流しながらの映像ヨガで、ビーチヨガを疑似体験。75分のレッスン中に、抜けるような青空から美しいサンセットまでを堪能でき、肉体と視覚の両面からリラックスできます。

映像ヨガ
映像ヨガ

レッスン名は「SUNSET YOGA」。実際の沖縄の海を定点観測した映像が流れ、太陽が海に沈む様子を眺めながらヨガをします。

映像ヨガ
映像ヨガ

BAYFLOW YOGA STUDIO
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-13-12
※映像ヨガ(SUNSET YOGA)のスケジュールはHPよりチェック。

教えてくれたのは...momoko先生
BAYFLOW湘南平塚店店長を経て、ケン・ハラクマ先生によるBAYFLOWオリジナルメソッド監修の下、プログラムを共同制作。さまざまなレベルに合わせたヨガレッスンを実施。

momoko先生
momoko先生

運動効率が上がる画期的な加圧ヨガ

自動で加圧・除圧を繰り返す最新デバイスを使って体にいいヨガ

米国FDA認可の加圧サイクルR機能を使った「KAATSU WELLNESS」機器を使用し、自動的かつ適切に血流を制限した状態で行うヨガ。加圧・除圧を繰り返すことで成長ホルモンの分泌が増加し、心身をより健やかな状態へと導きます。

THINKフィットネス
東京都江東区南砂3-3-6

加圧する圧力は人によって値が異なります。専門の「加圧トレーナー」が適正な圧力を守ってレッスンを行うので安心。

加圧する圧力は人によって値が異なります。専門の「加圧トレーナー」が適正な圧力を守ってレッスンを行うので安心。
加圧ヨガ

 

加圧ヨガ
加圧ヨガ

*「加圧ヨガ」「加圧トレーナー」「KAATSU WELLNESS」は、KAATSU JAPAN㈱の商標登録です。

 

yoga Journal日本版Vol.60掲載
※この記事は、2018年7月20日発売『ヨガジャーナル日本版』に掲載した内容となり、現在とは異なる場合があります。

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ロケットヨガ
ロケットヨガ
ロケットヨガ
▼体が十分温まり、ほぐれたレッスン後半には、ピラティスワークで体幹強化をプラス。
▲シンプルながら難度の高いチャトランガも、シークエンスの合間に何度も挟まれる。
◀ハンドスタンドは何度もトライ。回数を重ねるにつれて安定する感覚をつかめるように。
アシュタンガヨガの鍛錬を重ね、ロケットヨガの師・SunRei氏のもと練習と指導に注力。2016年から正式にロケットヨガ指導者として各所でレッスンを行っている。
ボルダリングヨガ
ボルダリングヨガ
ボルダリングヨガ
おなじみのダウンドッグもウォールに登って行う。肩甲骨の引き寄せや背骨を真っすぐ伸ばす意識が、マットの上よりもつきやすくなる。
ウォールに登って行う、ボルダリングナタラージャーサナ。柔軟性もさることながら、体幹の強さがないと、空中で一点に留まることができない難度の高いポーズ。
ヨガ講師。基本のヨガ、メディテーションを軸にしながら、体を活かしたアクロバティックなヨガパフォーマンス、また自ら楽器演奏を行う。枠にとらわれない個性的なクラスが人気。
ビールヨガ
ビールヨガ
ビールヨガ
椅子のポーズで下半身を鍛えながら、ビール瓶を頭頂に掲げて二の腕もシェイプ。
戦士のポーズⅡを行ったあと、リバースウォーリアーでグビッと一口。
木のポーズでバランスをとったらそのままキープ。ビールをひと口飲んでリラックス!
臨床心理士兼ヨガインストラクター。両方の視点から、体だけでなく心にもアプローチしていくレッスンを行う。
映像ヨガ
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加圧する圧力は人によって値が異なります。専門の「加圧トレーナー」が適正な圧力を守ってレッスンを行うので安心。
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