【立ったままできる】前に倒れがちな姿勢がシャキッと目覚める背中エクササイズ

スマホ首を「背中から」軽く！ストレートネック・肩こりを根本改善するうつぶせエクサ「Yレイズ」

人間の背骨はゆるいS字を描くことで衝撃を吸収しています。しかし、このカーブがきつすぎると、胴体に対して頭が前に出過ぎてしまい、いわゆる「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる姿勢になってしまいます。さらにスマホ首になると、「巻き肩」や胸椎が過剰に丸まった「円背」の原因にも。スマホ首を整えたいと思ったら、首だけではなく、胸椎までしっかり働きかける必要があるのです。

背中の丸まりやどんより感が気になり出したら【老け見えを回避したい大人世代向け】美姿勢エクササイズ

姿勢をよくしようと意識しているのに、気づくと背中が丸まってしまう、後ろ姿がどんよりしている…。もしこんな風に感じていたら、背中を支える筋肉が衰えているサインかもしれません。姿勢の崩れは、見た目年齢への影響も大きいもの。自分ではよく見えない後ろ姿だからこそ、日ごろから意識して筋肉を使ってあげることが大切です。そこで今回は、老け見えを回避する、美姿勢エクササイズをご紹介します。

【老け見え＆プチ不調対策】寝たまま3分OK！背中リセットエクササイズ

「背中が丸まってきて、後ろ姿が気になってきた」「肩が前に出ている」など、以前とは違う姿勢の変化を感じていませんか？前かがみや猫背の姿勢が続いて丸くなった背中をケアすることは見た目の印象だけでなく、日常のプチ不調対策にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま３分でできるエクササイズで背中をリセットして、見た目も体調も整えましょう。

背骨の動きが悪い人は【背中にサビが溜まっている状態】手軽に体の動きがよくなる方法

「背中のサビ」という言葉を聞いたことはありますか？　背中はデスクワークやスマホの操作で、知らず知らずのうちに丸くなっています。「最近呼吸が浅い」「肩こりや腰痛が慢性化している」と感じているなら、それは胸椎（きょうつい）の硬さが原因かもしれません。背中の動かしにくさ＝背中のサビをとって、姿勢や不調をリセットしましょう！

40代から急に背中が丸くなった…を改善。ヨガ講師が毎朝続ける「肩甲骨はがし」3選

40代を過ぎてから、「後ろ姿が老けて見える」「背中が丸くなった気がする」と感じていませんか？その変化は年齢だけが原因ではありません。肩甲骨まわりの動きが少なくなると、姿勢が崩れやすくなり、背中が厚く見えたり、肩こりや疲れを感じやすくなったりすることがあります。私自身もヨガ講師として多くの方を指導する中で、毎朝肩甲骨を動かす習慣を続けたことで、姿勢や背中の軽さに変化を実感しました。今回は、朝の短時間でできる「肩甲骨はがし」を3つご紹介します。