POSE & BODY

「5月病対策」は今から始めよう！倦怠感、憂鬱を取り除き心を軽くするヨガポーズ

山下恵 2019-03-18

カパの乱れを整える3つのヨガポーズ

ヴィラバドラアーサナⅠ（戦士のポーズⅠ）

HOW　TO

1.肩幅の2～2.5倍程、足を縦に開く。
2.後ろ足のつま先は斜め45°ぐらいにしかかとはしっかりとマットへ、前足のつま先は真正面に向けて骨盤を前へ向ける。
3.吸う呼吸で両腕を大きくバンザイして胸を広げる。
4.吐く呼吸で重心を真下に下げるように前の膝を踏み込む。
5.5呼吸程ゆっくりとキープする。
6.反対側も行う。

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