不眠・イライラ の原因は脳疲労？疲れを溜めない脳へのアプローチ３つ

不眠やイライラなどの元凶は、忙しさなどによる脳の疲労。滞っている血流を促し、回復をサポートする「調心」（＝心を調える）ポーズで癒します。

憂鬱で何もできない日に。活力を取り戻すシンプルな方法

気分が落ち込んでどうしようもないときは「喜びの呼吸」を試してみて。シンプルな方法だが、少しずつ活力が戻ってくるのを感じることができるはずだ。

3/4発売『50歳からは股関節がすべて！』より、頬のたるみ、倦怠感…加齢に打ち勝つポーズとは？

不意に感じてしまう加齢による衰えを撃退するヨガポーズが満載の1冊『50歳からは股関節がすべて！』が3月4日に発売！ 今回はその内の2つのポーズを特別にご紹介します♪ 教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターのHANAE先生。

ストレスに折れない心と体を作るシンプルな方法

ストレスや悩みなどによって、私たちの体は緊張し、呼吸は浅くなる。呼吸が浅くなることで血行が悪くなり、冷え性などの症状につながることもある。深い呼吸を身につけることは、ストレスを解消し、疲れにくい体を手に入れるための有効な方法のひとつだ。呼吸が浅いと感じたら、ぜひ「マントラ瞑想」を試してほしい。「マントラ瞑想」という言葉の響きから、なにか宗教儀式的な印象を受けるかもしれないが、まったくそんなことはない。

乗り越える力「レジリエンス」の高め方｜ストレス耐性をつける３つの思考メソッド

毎日働いて、ストレスも溜めているし、大好きな彼が最近連絡をくれなくて、恋愛もうまくいってない。職場の後輩にもキツく当たってしまって、そのあとなんとなくギクシャク…そんなふうに悩んでいるのは、きっとあなただけではないはず！レジリエンスを高めて、仕事もプライベートもハッピーに過ごしませんか？