【年齢関係なし】体の一部分を意識するだけでお腹痩せがかなう!?隙間時間にできる1分トレーニング

お腹がへこまないのは内転筋の衰えが原因？寝ながらできるクッションを使ったヨガエクササイズ

「下腹がなかなかへこまない」「腹筋をがんばっても効果が出ない…」そんなぽっこりお腹に悩んでいませんか？実はその原因は、お腹の筋肉そのものではなく、内腿＝内転筋の衰えにあるかもしれません。内転筋は骨盤を支える重要な筋肉で、弱くなると下腹が前に出やすくなるのです。そこで今回は、寝たままできる「橋のポーズ」をアレンジしたエクササイズをご紹介します。

【揺らすだけ】ぽっこりお腹を卒業！〈鍵は多裂筋〉引き締まったウエスト手に入れるトレーニング

からだを動かすことが苦手だけど、効率良くぽっこりお腹を改善したい！引き締まったウエストを手に入れたい方必見。寝たままできて、「多裂筋」と呼ばれる背面のインナーマッスルを揺らすだけでみるみるお腹が引き締まる、オススメのトレーニングをご紹介します。

「何をしても痩せない…」原因は“下腹のこり”だった！こりをほぐしてスッキリボディになれる３ポーズ

どれだけ食事制限や運動をしても「なぜか下腹だけが痩せない」と感じていませんか？その原因は、脂肪ではなく“下腹の凝り”にあるかもしれません。長時間のデスクワークや浅い呼吸、姿勢のクセによって下腹の筋肉が硬直すると、血流やリンパの流れが滞り、代謝もダウン。結果として「頑張っても痩せない」停滞モードに陥ってしまうのです。ヨガのアプローチで下腹をしなやかにほぐすと、内臓機能が活性化し、代謝や巡りが改善。痩せやすい体質へと近づけます。今回は、その具体的な原因とヨガでできるアプローチをご紹介します。

ポッコリお腹は【内臓下垂】が原因かも？内臓の位置を引き上げる簡単セルフマッサージ

お腹の凹まない原因は、実は「内臓下垂」にあるかもしれません。ダイエットをして体重が落ちても、下腹だけがぽっこりと出てしまう――そんな悩みを抱える方に多いのが、この内臓下垂です。

【腸腰筋のしなやかさがカギ！】腰痛・姿勢・下腹ぽっこり対策エクササイズ

座り時間が長くなると上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が縮んで硬くなり、腰のだるさや姿勢の崩れ、下腹のぽっこりにつながります。今回はそんな筋肉にしなやかさを加えるエクササイズをご紹介します。