モデル野沢和香さんが提案!「新たな可能性を引き出す3ポーズ」【わかハッピーヨガ】

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

モデル野沢和香さんが提案!「新たな可能性を引き出す3ポーズ」【わかハッピーヨガ】

01 WARMINGUP:ウッタンプリシュターサナ

四つん這いから左足を前に踏み出し、左手の外に足をおき、つま先はやや外向きに。右脚は後ろに伸ばし、つま先を立てる。両肘を床につき、左腕と左脚の内側で押し合いながら5呼吸キープ。反対側も行う。

POINT:脚を前後に大きく開いて股関節を柔軟にする

ウッタンプリシュターサナ
ウッタンプリシュターサナ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Chisa(ROI)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.63掲載

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