誰にでもできる！ヨガで怒りを手放す方法【ケン・ハラクマ先生が贈る言葉のギフト】

瞑想による「怒りを客観視する練習」を習慣にしてみて

また、客観視できるようになると腹が立っている自分を冷静に眺め怒りを手放すこともできます。それには瞑想がとても効果的です。瞑想は音のない環境で静かに目を閉じるほかに、落ち着く曲や元気になる曲をかけるなどサウンドを活用して意識を変化させるやり方も。いちばん集中しやすい方法を選びましょう。瞑想で、怒る自分とそれを眺める自分その両方を感じられるようになると、眺めている自分の意思で怒りとは別方向に意識をシフトできます。ポーズを練習するとき体の各パーツに意識を移動させていくように、思いも体のパーツの一部と考えると怒りに留まることなく意識の行き先は自由に変えられます。

イライラしたときだけでなく、日頃からヨガの練習をしてわき上がったエネルギーの変換方法や怒りの鎮め方を身に付けてください。怒りのエネルギーはヨガによってクリエイトする力や行動力に変えられます。ヨガにはさまざまなスタイルがあるので、自分に必要なヨガが必ず見つかりあなたの生きる手助けとなってくれます。

愛を込めて♥ケン

教えてくれたのは...ケン・ハラクマ先生
インターナショナルヨガセンター（IYC）&アシュタンガヨガジャパン主宰。日本のヨガ界の第一人者。人生を有意義に、楽しく過ごす為のヨガ指導と健全なヨガの普及活動を行う。ヨガフェスタの発起人のひとり。著書に『ココロヨガ』（セブン&アイ出版）、『ヨガから始まる』（朝日出版社）他監修書・DVD多数。全国各地でアシュタンガヨガを中心に、指導者養成コースを行う。

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