筋肉痛を和らげる|アクティブリカバリ―に最適なヨガとは

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筋肉痛を和らげる|アクティブリカバリ―に最適なヨガとは

岩田まり
岩田まり
2018-11-24

運動したいけど筋肉痛になるのがいやで、継続できない…そんなあなたにおすすめなのがヨガ!血流を促すヨガをご紹介します。

アスリートを始め、日常的に運動していると、経験をする筋肉痛。運動後の疲労や、筋肉痛を和らげるにはヨガが効果的です。筋肉痛とは、筋肉に大きな負荷がかかった時に筋繊維が損傷することで起こる痛みと言われています。筋肉を使ったことによる軽度の痛みであれば、まったく動かさずに休ませるよりも、体を動かすことで血行を促進し、疲労や痛みを和らげることができます。これを積極的休息(=アクティブリカバリー)と言います。ただし、過度のストレッチはさらなる損傷の原因にもなりますので、注意が必要。体全体をまんべんなく使い、血流を促すヨガがよいでしょう。筋肉痛を和らげるために効果的な、アクティブリカバリーに最適なヨガをご紹介します。

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