太陽礼拝／Photo by Getty Images
走った翌日、体が痛い人必見。筋肉痛を予防するヨガポーズ｜走った後のリカバリヨガ
ランニングの後に疲れが取れなかったり、筋肉痛に悩む人も多いはず。そんなトラブルを防ぐには、ラン後のセルフケアが大切です。ランヨガ講師、伊藤ゆり先生のワークを取り入れてみて。
ヨガで筋肉痛？がんばりすぎたあなたへオススメしたいアロマ5つ
ヨガのレッスンが楽しくていろいろなポーズにチャレンジ！できてもできなくても、新しいことにチャレンジするのは楽しいことですね。でも、ついがんばりすぎて翌日筋肉痛になってしまった…。そんなあなたにオススメ、筋肉痛の緩和に効果的なアロマを紹介しましょう。
太陽礼拝が苦手な人必見｜体が硬い人が無理なく効果的に体を動かす８つのポイント
体が硬くて太陽礼拝が辛い人必見！無理なくできて体も柔らかくなる太陽礼拝を、鍼灸師の資格も持つ人気ヨガインストラクターの佐久間涼子先生に教えてもらいました。
【顔ヨガで若返り】たるみを取って小顔効果！ほうれい線にも効く「顔ヨガ太陽礼拝」のやり方
顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることでフェイスラインがシャープになるなどの小顔効果があるほか、ほうれい線を薄くしたり肌がきれいになります。もちろんそれだけでなく、ヨガを深めることにも役立ちます。まずは「顔ヨガ太陽礼拝」で表情筋を鍛えましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生！
【股関節ほぐしはお尻からが正解】！ガチガチ股関節に効く！深部まで届くお尻ストレッチ
亜鉛不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
腹筋するより効果あり！腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ！寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ
朝の長芋がすごい！みるみる“痩せ腸”になる食べ方｜管理栄養士が解説
「たった1回できたら体年齢マイナス10歳」ブリッジ出来ない人は要注意…その理由は？
