太陽礼拝／Photo by Getty Images
走った翌日、体が痛い人必見。筋肉痛を予防するヨガポーズ｜走った後のリカバリヨガ
ランニングの後に疲れが取れなかったり、筋肉痛に悩む人も多いはず。そんなトラブルを防ぐには、ラン後のセルフケアが大切です。ランヨガ講師、伊藤ゆり先生のワークを取り入れてみて。
ヨガで筋肉痛？がんばりすぎたあなたへオススメしたいアロマ5つ
ヨガのレッスンが楽しくていろいろなポーズにチャレンジ！できてもできなくても、新しいことにチャレンジするのは楽しいことですね。でも、ついがんばりすぎて翌日筋肉痛になってしまった…。そんなあなたにオススメ、筋肉痛の緩和に効果的なアロマを紹介しましょう。
太陽礼拝が苦手な人必見｜体が硬い人が無理なく効果的に体を動かす８つのポイント
体が硬くて太陽礼拝が辛い人必見！無理なくできて体も柔らかくなる太陽礼拝を、鍼灸師の資格も持つ人気ヨガインストラクターの佐久間涼子先生に教えてもらいました。
【顔ヨガで若返り】たるみを取って小顔効果！ほうれい線にも効く「顔ヨガ太陽礼拝」のやり方
顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることでフェイスラインがシャープになるなどの小顔効果があるほか、ほうれい線を薄くしたり肌がきれいになります。もちろんそれだけでなく、ヨガを深めることにも役立ちます。まずは「顔ヨガ太陽礼拝」で表情筋を鍛えましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生！
「毎朝飲んでた…！」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG飲み物とは【管理栄養士が解説】
「知らずに飲んでたわ…」麦茶を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説
「くびれ筋」を作ろう！きつい腹筋運動より効く！【座って膝をパタパタするだけ】浮き輪肉解消エクサ
「距離感を持ちつつ人と関わり、一人の時間も大切に」50代独身女性の【疲れない人付き合いのルール】
研究結果が示唆｜糖尿病に新たな希望！『魚油』がインスリン抵抗性を改善する可能性
