【もしかしてまだコロナ太り中!?】まだ引きずっている方必見!自宅でできるシェイプアップ楽ワザ
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![長沢美月](https://images.yogajournal.jp/writer/jEzAyJ8HZ1sYUji6ZJnHVjIjDLrefQfgKzDLkF1o.jpeg)
コロナ太りというワード、今もよく聞きますが、実は、コロナ太りという言葉が使われ始めたのって2020年だということに気づいていらっしゃいますか?ということは、すでに”4年”も経っているんです。それなのにまだ私たちはつい最近かのようにコロナ太りで〜と使ってしまうんです。そろそろまずい…と感じた方、さあすぐに行動に移してくださいね!
コロナ太りの原因
![コロナ太り](https://images.yogajournal.jp/article/216872/IBvVocz4JI0XnkutJibGBBeYYzbxbIY9l6RSHgzY.png)
コロナ禍で、なぜ太った方が多いのでしょうか?その原因についてご紹介します。
運動量の低下
コロナ禍では、外出自粛があり、外に出ることがNGになりました。オンライン化も加速し、通勤や通学がなくなり、歩いて出かけることもなくなり、家にいる時間が極端に増え、運動量がかなり低下してしまったのです。それにより活動量も減り、カロリー消費が少なくなることが、太る原因の一つです。
食事量が減らない
運動量や活動量が減ったのだから、食事量も減るはず!と思いきや、そうではないんです。今まで通りの量を食べていた方が多いのではないでしょうか? 運動量が減ったのに摂取カロリーは減っていないのであれば、当然体重は増えてしまうんです。
自宅でできるコロナ太り解消法
では、4年経っても戻すことができずにいる、コロナ太りをどう解消したら良いのでしょうか?もちろん運動量が極端に減っている方は、食事量を減らすことも大事ですが、今回はお家で簡単にできるストレッチとトレーニングをご紹介します!
美姿勢ほぐし
①ローラーを腰に当てて、上下に動かします
![美姿勢ほぐし](https://images.yogajournal.jp/article/216873/e2GqaXbFOHibBL2kbdqFgBrNTSaOyvQpJk0U97pd.png)
②背中全体をほぐしていきましょう
動画はこちら
代謝アップトレーニング
①腕を体にくっつけます
![代謝アップトレーニング](https://images.yogajournal.jp/article/216874/w4bZCOW6tLaqjkB2axr1EfPhaaN2AnRzuQGo6eK9.png)
②息を吸いながら胸を前に出すようにして、肩甲骨の下の方を寄せていきます
![代謝アップトレーニング](https://images.yogajournal.jp/article/216876/gg36BL9hrqCqqh8R6TdJTby4Z8VHgFCRN3PGJFVF.png)
※腕が体から離れやすくなるので、なるべくつけたまま、動かしていきましょう!
コツコツ体を動かそう!
いかがでしたか?そろそろ何かした方がいいなと思っていた!という方は、続かないトレーニングを行うのではなく、まずは、簡単なものからやっていき習慣にしていきましょう!コツコツ続けていくことがコツですよ!
動画で見たい方はこちら
AUTHOR
![長沢美月](https://images.yogajournal.jp/writer/jEzAyJ8HZ1sYUji6ZJnHVjIjDLrefQfgKzDLkF1o.jpeg)
長沢美月
楽やせ美身術 創始者。モデル業を経て、日本テレビ『ズームイン!!サタデー』のキャスターとして活動。 自身がひどく体型に悩み、ダイエットしてはリバウンド。 リバウンドしないメソッドを作りたいと思い、研究し、楽やせ美身術のメソッドを構築。体型に悩む女性をゼロにする。という夢に向かい、20代から50代まで幅広く、健康美を作り上げている。 Instagram @mizuki_yoga_ @_mizuki_0212
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