【ツラいPMS・生理痛をやわらげる】仰向けでゴロゴロするだけ！ハッピーベイビーのポーズ

婦人科系トラブルの原因

現代では、多くの女性が仕事をし、家事や育児など忙しく過ごしています。忙しい日々が続くと緊張状態が続き、それがきっかけとなって、血管がぎゅっと収縮しやすく血液循環が悪くなり、身体は冷えて巡りが悪くなります。

身体が冷えると血液は生命維持のために、生命に関わる臓器に集まってくるので、子宮は後回しになり、生理痛の悪化や婦人科系のトラブルに繋がります。

「子宮は感情の臓器」とも言われています。ストレスやネガティブな感情を溜め込むと婦人科系のトラブルが悪化する場合もあるので、できるだけ心身ともにリラックスする時間をとりましょう。

女性に嬉しい効果のある「ハッピーベイビーのポーズ」

ハッピーベイビーのポーズは、鼠蹊部にアプローチをかけることで、女性に嬉しい効果を与えます。太ももの付け根は鼠蹊部リンパ節や太い血管が集まる場所なので、冷えや婦人科系のトラブルに悩む女性には特にケアしていきたい部位です。

●血液やリンパの流れ、巡りをよくする
●冷えの改善
●足のむくみの改善
●冷えによる婦人科系トラブルを改善
●心のケア・ストレスの緩和
●疲労回復

寝る前30秒！ハッピーベイビーのポーズ

ハッピーベイビーのポーズは、鼠蹊部にアプローチをかけながら、腰回りやお尻、腿の裏側など全身を伸ばすことで全身の疲労をケアするストレッチ。また股関節を大きく開くことで、子宮に溜まりやすいストレスやネガティブな感情を手放し、ストレスを緩和する効果もあります。

寝たまま簡単にできるので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

①仰向けになって両脚を上げる。もも裏を両手でつかみ足裏を天井へ向ける。

②両手で足裏をつかみ、膝を脇に近づけるように股関節を開く。

③体を左右にゆらゆら揺らす。解放してリラックスする。

動画でも確認できます。

監修医師／沢岻美奈子先生
産婦人科専門医・女性ヘルスケア認定医。
更年期で悩む女性を元気にしたい！という思いで神戸市内の婦人科クリニックで診療を行っている。幅広い世代の女性のかかりつけ婦人科医として、クリニックを受診する患者さんのリアルな声をインスタグラム「375taxi」やpodcast「女性と更年期の話」でも配信している。