あなたの鎖骨はまっすぐ？それとも？美しいデコルテ・鎖骨ラインを作るマッサージ

美しいデコルテとは

美しいデコルテにする上で大切なのが、鎖骨のラインです。理想的な鎖骨の状態は埋もれていなくて、真っ直ぐに伸びていること。
肩こりや首コリが原因で、鎖骨が上に上がっていたり、巻き肩が原因で鎖骨の先端が前に出てしまっていては、美しいデコルテにはなりません。むくみや老廃物を流し、鎖骨をくっきり出すこと。コリをほぐして鎖骨を一直線のラインにして、どこからみても美しい印象のデコルテを作りましょう。

STEP１.デコルテや鎖骨付近の老廃物を流す

デコルテのむくみや老廃物が流れやすいよう、皮膚と筋肉をリリースするようなマッサージを行いましょう。

＜やり方＞

１）デコルテの皮膚を小さく摘み上げ、ゆらゆらゆらさせて筋膜リリースする

ポイント）痛みを感じる部分があったら、老廃物がとどこっている証拠なので、丁寧に行う

２）右手の人差し指と中指でピースをつくり、左の鎖骨を挟んで、ゆらゆら揺らす

３）左の鎖骨を満遍なくほぐしたら、右側も同様に行う
 

STEP２.デコルテ・胸鎖乳突筋をストレッチする

デコルテ全体や首コリを解消する胸鎖乳突筋のストレッチをしましょう

＜やり方＞

１）両手を後ろに伸ばし、指を絡めて拳を斜め下に伸ばしてデコルテを開く

２）顎を少し持ち上げ、右に傾けてさらに胸鎖乳突筋もストレッチする

３）10秒キープし、反対側も同様に行う

STEP３.肩甲骨をストレッチし、大胸筋を活性化させる

鎖骨と密接に関係している、肩甲骨をストレッチしつつ、胸元の筋肉も使って引き締めましょう

＜やり方＞

１）四つ這いから、右足裏を両手の間に置き、上半身を起こす

２）息を吸いながら、上半身を起こし、胸の前で両掌を合わせ、背筋を伸ばす

３）吐きながら、状態を右にツイストし、左肘を右膝の外側にかける

４）10秒キープしたら、上体を戻し、足を入れ替えて反対側も同様に行う

 

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