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小顔になりたい人こそストレッチを！【効果バツグン】小顔に近づくための首＆デコルテストレッチ

魚澄トモ 2024-02-11

誰もが憧れる小顔。小顔になりたくて顔のマッサージばかりしていませんか？顔のマッサージも大切ですがそれだけでは効果半減。それどころか、顔だけをマッサージで柔らかくしては逆効果になる場合も。今回は効果的に小顔を目指せるエクササイズをご紹介します。

顔はどうして大きく見える？

「小顔になりたい」これは多くの女性の願いだと思います。しかし、そもそもなぜ顔が大きく見えてしまうのでしょうか？主な原因は首やデコルテの筋肉が凝っていること。首やデコルテの筋肉が硬いとフェイスラインの肉が垂れ下がってしまい、フェイスラインが崩れてしまうと顔全体が大きくなったように感じるのです。

小顔を目指している方の中には小顔になりたくて顔のマッサージだけをして顔の筋肉を緩めている方もいるかもしれませんが、前述の理由により首やデコルテの筋肉が凝っている限り、効果半減、むしろ逆効果になってしまうこともあります。小顔になるために柔らかくするべきなのは首＆デコルテなのです。

小顔になるストレッチ

今回は首＆デコルテをほぐして、効果的に小顔を目指せるストレッチを3ステップに分けてご紹介します。

ステップ１：首のストレッチ

＜やり方＞

１）両手を胸の前で合わせ、合掌し、親指を顎下にセットする

２）息を吸いながら親指で顎を持ち上げ、首をストレッチする

３）肩を引き下げて、首の後ろも伸ばし、3呼吸ほど繰り返す

４）吐きながらゆっくり顎を戻す

ステップ２：デコルテのストレッチ

＜やり方＞

１）両手を体の後ろに回し、指を組んで拳を体から遠ざけ、デコルテを開く

２）呼吸を体の前側に届けるように、大きく3呼吸繰り返す

余裕がある方は、後頭部をマットに置いて、うさぎのポーズをやってもOK

ステップ３：キャットアンドカウでデコルテも首も動かしてストレッチ

＜やり方＞

１）四つ這いの姿勢になり、息を吸いながら背中を反らせデコルテや首を開く

２）息を吐きながら、お腹やみぞおちを引き込んで背中を丸める

３）１）２）を繰り返すことで、動かしながら少しずつストレッチを深める

▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼

AUTHOR

魚澄トモ

ヨガ講師・アーユルヴェーダセラピスト・グラフィックデザイナー。20代にデザイナーとして長時間のデクスワークが続き、身体を壊したことで、30代にヨガと出会う。ヨガで体調が良くなっただけでなく、それまで何をしても治らなかったＯ脚が改善し、気にしていた下半身が自然にスッキリ、更に精神的な豊かさも感じられるヨガに魅了されヨガ講師として活動開始。40代でアーユルヴェーダのを深く学び、体質別の食生活アドバイスを踏まえたストレスフリーのダイエットメソッドを考案。キレイに痩せるをテーマにダイエットヨガを発信している。

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