運動が続かない更年期女性に伝えたい、とっておきの方法｜更年期の運動不足を解消するために

「走った後にご褒美」で食べてしまいがち。有酸素運動した後に食べないほうがいいものは？栄養士が解説

ダイエットや健康維持のために体を動かそうという方は多いですよね。その中でも手軽に行えるのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ではないでしょうか？ですが、運動したのにそのあと何も考えずに好きなものを食べてしまうと、せっかくの運動が逆効果になってしまう可能性があります。そこで今回は、有酸素運動のあとに食べない方がよいものをご紹介します。

運動が苦手でも体が硬くても大丈夫！【股関節がみるみる柔らかくなる】寝ながらじっくり股関節ほぐし

長時間の座りっぱなしや運動不足が続いていると、股関節が硬くなり、それに伴い股関節の違和感やむくみなどの不調が表れやすくなります。運動が苦手な人でもできる「寝ながら股関節ほぐし」で、日々の疲れを取り除きましょう。

何をやっても痩せない…【50代からの痩せ体質作り】体幹部の筋肉を変える「スケーターランジ」

なかなか痩せられない50代に向けて、効率の良い「痩せ体質作り」をレクチャーします。優先的に鍛えるべきは、体幹〜下半身。運動が苦手な人にもおすすめの「スケーターランジ」をお試しください。

50歳からの【ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消】腹筋運動が苦手でもできる！うつ伏せ脚パタパタエクサ

ぽっこりお腹や、脇腹のたるみが気になる人必見！今回は、運動が苦手な人でもできる、やさしいお腹痩せエクササイズのご紹介です。「お腹痩せしたいけど、腹筋運動は苦手…。」そんなあなたにこそおすすめです。うつ伏せの楽な体勢で行うので、トレーニング初心者、体力や筋力に自信のない人も、ぜひトライしてみましょう！

ウォーキングやランニング、有酸素運動の後に食べるべきものは？管理栄養士が解説〈ダイエット×食事〉

「ダイエットをしよう！」と決意してまず思い浮かぶのは体を動かすことではないでしょうか？その中でもウォーキングやランニングなどの有酸素運動は手軽に行えるスポーツとしてチャレンジしやすいですよね。ですが、体を動かすことと同じくらいその後に食べる食事はとても重要です。 そこで今回は、有酸素運動後に食べるべきものや食事のポイントについて解説します。