POSE & BODY

下垂したお尻を引き上げる方法｜最高の美尻を作る究極のアーサナとは

ヨガジャーナル日本版編集部 2018-08-11

5.ゆっくり脚を伸ばし、頭頂から足先までを一直線にキープ。お尻への効果のほか、全身の強化、脚やお腹の引き締め、冷えやストレス解消にも。

腸腰筋が使えるとヘッドスタンドも自由自在

腸腰筋が使えていれば体幹が安定し、ヘッドスタンドを持続することができる。ヘッドスタンドをしたままいろいろなポジションに脚を動かすことだって可能。

教えてくれたのは...中村尚人さん
理学療法士、ヨガインストラクター。UTLにて長年ヨガの解剖学の講師を担当。医療とボディワークの融合、予防医学の確立を目指し活動中。ヨガ・ピラティススタジオ「TAKTEIGHT」主宰。

モデルを務めたのは…メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中！ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。特技は逆転ポーズ。

※初心者は、一人では行わないこと。必ずヨガインストラクターの指導のもとで行ってください。

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