足裏がカチコチだと太りやすくなる？足裏をほぐすだけ◎理学療法士が教える、脚痩せに効く簡単ほぐし
女性が最も太りやすいと言われている部位は脚。最近パンツが履きにくくなった気がする、脚が太くなった気がするという方いらっしゃいませんか？今回はそんな方に向けて、脚が太くなりやすい原因と脚痩せに効く足裏ほぐしをご紹介します。
脚が太くなる原因
脚が太くなる原因は２つあります。
１）筋力低下
脚には大きな筋肉が複数ついています。その筋肉の働きが低下すると、使われなくなった筋肉の周りに脂肪がつきやすくなります。また、女性は過剰となった栄養を太ももに蓄える性質があるため、男性に比べて筋力の少ない女性は太ももに脂肪がつきやすくなってしまいます。
２）血流の低下
脚は、心臓への血流を促すポンプの役割をしていることから、「第二の心臓」といわれる重要な場所。そのなかでも足裏は心臓から遠いところにあり、血流が停滞しやすい場所でもあります。そのため、浮腫みやすくなり、浮腫みを放置すると脚が太くなってしまいます。
足裏をほぐすと脚が痩せやすい理由
足裏には脚の中心から出ている太い血管から繋がった血管が張り巡らされています。足の裏は心臓から遠い場所にあるため、血液が滞りやすくなります。そのため足の裏をほぐすことで血液の巡りをよくすることで、脚全体の浮腫みが減り痩せやすくなります。
効果的な足裏ほぐし
足指ほぐし
１）座った状態で足の指5本の間に手の指を入れます。
２）手の指を使って、足の指を曲げたり、伸ばしたりします
３）足の指と手の指はそのまま足首を回しましょう
土踏まずほぐし
１）座った状態であぐらの姿勢をとり、手をグーにして第二関節で土踏まずを足の親指から踵に向けてなぞります。
２）５往復繰り返します。
詳しくはこちらをご覧ください。
AUTHOR
Ayaka
医療系大学卒業後、理学療法士としてリハビリテーション専門病院で4年間勤務。病気や怪我をされた方を病院で待つよりも、病気や怪我を未然に防ぐことはできないかと予防医学に興味を持つ。ヨガインストラクターの資格を取得するためにハワイに留学。そこでピラティスにも興味を持ち、日本でピラティスインストラクターの資格も取得。現在はフリーのインストラクターとして解剖学・生理学の知識をもとにした姿勢改善・体質改善のレッスンや情報発信を行なっている。
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