ヨガ上達のカギは筋膜ほぐし！ポーズが見違える筋膜解放ストレッチ5つ

肩甲骨まわり+広背筋まわりのストレッチで「牛の顔のポーズ」が上達！

肩甲骨まわりのストレッチ

IMPHYスパイラルを壁と肩甲骨の間に挟んで動かす。両足を前に出すと負荷がかかる。

広背筋まわりのストレッチ

背中にIMPHYフォームローラーを当てて転がす（腰椎と頸椎は避ける）。

「牛の顔のポーズ」もこのとおり！

肩甲骨の可動域が広がり、さらに背中が真っすぐ伸びるので、両手がつきやすい！

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