運動が続かない人もこれなら続けられる！【四つん這いになるだけ】二の腕＆お腹同時に引き締めエクサ

やる気がないワケじゃない！でも運動が続かない3つの理由

運動が続かないのはやる気の問題だけでなく続かない理由があります。今回はその理由を3つピックアップしてみましょう。

時間が“ない”

お仕事や家事育児に大忙しの毎日。運動した方がいいと分かっていてもまとまった時間を確保するのはなかなか難しい…。キャンペーンにつられてジムに入会したもののほどんど通えず結局退会…。こんな経験を持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか。

やり方がよく分から“ない”

「よし！動画を見ながら運動しよう」と思ってもやり方がよく分からなかったり動きが難しかったりすると、せっかくのやる気がどこかへ行ってしまいますよね。また、形だけマネして動いていると体に負担がかかり怪我に繋がってしまうことも考えられますので注意が必要です。

場所が“ない”

運動する気はあるのに場所がない！というお悩みを持つ方も多いと思います。まわりの人や物に遠慮しながら動くのではなんだかスッキリしませんよね。その他ジャンプや軽いランニングの動きはお住まいによっては振動や音が近所迷惑になる場合もあり、思い切り動くことが難しいかもしれません。

四つん這いになるだけ！二の腕とお腹を一気に引き締める簡単エクサ

今回は「時間がない」「分からない」「時間がない」の3つの“ない”を解消する簡単エクササイズをご紹介します。薄着の季節になる前に、気になる二の腕とお腹をまとめて引き締めましょう。基本ポーズはとっても簡単！余裕があればバリエーションにもトライしてみてください。

＜やり方＞

１）四つん這いになり、足の指を立てる。肘を伸ばし過ぎないがポイント

２）首を長く伸ばし背中が平らになるように姿勢をキープしながら、膝を約5cm程度浮かせ5呼吸ホールド

ここからは強度が高くなりますので、余裕がある方だけどうぞ！

３）体を左に向けて、右膝と左手でタッチ

４）反対も同様に行う

５）最後は膝をついて四つん這いに戻り、正座で休憩する

▼ 詳しい動きを動画でチェックしたい方は、こちらからどうぞ ▼