長く走れる体になる！肺の奥まで呼吸を届ける準備ポーズ

今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと

走るのに気持ちのいい季節の到来！　「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？　とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

ランのスピードを上げるには腕の振りが重要！速く気持ちよく走るためのヨガポーズ

脚の速さが気になりがちなランニングですが、実は腕の振りも大切。腕を大きく速く振れるほどピッチが上がり、腕の可動域が低いと思うように振れません。原因となる肩まわりや背中の詰まりを解消してくれるワークを、ジョギングインストラクターの資格をもつランヨガ講師の伊藤ゆり先生に教えてもらいました。

バッグの中に入れておきたい！スポーツガールのためのヘアアイロンが登場

サロン仕様の高品質なヘアアイロンで人気の「SALONIA（サロニア）」から、ヨガやスポーツ前の気持ちを高めてくれるビタミンカラーのヘアアイロンが登場！

正しい姿勢に必要な筋肉を鍛える！効果的な3つの方法

立位のポーズをはじめ、「立つ」という行為は、脚と体幹が重要な役割を担っている。股関節やハムストリングが柔軟な人は立位のポーズを簡単にこなせるが、逆にポーズが深く入りすぎてしまい、腰や足、膝などを痛めてしまう可能性もある。脚と体幹に効く簡単な筋トレをご紹介しよう。ラクに正しい姿勢をキープできるようになるはずだ。