ランニング前におすすめ！“走れる体”を作る３つのヨガ＆ストレッチ

ランとヨガは相性バツグン！ ランニング前後にヨガがぴったりな5つのポイント

走ってもすぐに疲れて、脚もパンパン……。そんなランナーに、ぜひ取り入れてほしいのがヨガ。ジョギングインストラクターの資格を持つヨガインストラクターの伊藤ゆりさんに、ヨガとランの相乗効果について教えてもらいました。

美しくブレないランニングフォームは体幹がカギ！体幹をバランスよく鍛える「賢者のポーズ」

美しい姿勢は、ランニングでフォームがブレにくかったり、スポーツ全般において必要なもの。体幹をしっかりと使い左右の歪みを整えてくれるヨガポーズを、ランヨガ講師の伊藤ゆり先生に教えてもらいました。

今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと

走るのに気持ちのいい季節の到来！　「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？　とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

ランした翌朝「疲れすぎて寝坊…」を防ぐ！脚に疲れを残さない方法

張りきって、帰宅後にラン！けれど翌朝疲れすぎて、起き上がれなかった…なんてことないですか？　大切なのは、ランのあとのケア。脚に疲れを残さないポーズを、ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

腰まわりの張りを解消！疲れを残さないラン後ヨガ

ラン後の疲れはヨガでケア！　ランで使った筋肉をヨガでほぐしておきましょう。日頃からトレーニングの一環としてランを取り入れて居るヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。