POSE & BODY
腰まわりの張りを解消！疲れを残さないラン後ヨガ
ラン後の疲れはヨガでケア！ ランで使った筋肉をヨガでほぐしておきましょう。日頃からトレーニングの一環としてランを取り入れて居るヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。
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筋肉の張りをやわらげる「ねじった三角のポーズ」のアレンジ
腰まわりの筋肉をねじり上げて、ラン後の張りを解消。深い呼吸を取り戻します。
HOW TO
1.右足が後ろの三角のポーズから、右手で左足をつかんで上体をねじる。3呼吸。
2.両手を腰に添えて、胸を前へせり出しながら背筋を伸ばす。骨盤は平行に。
3.背後で合掌して（または肘をつかんで）前屈し、3呼吸。足を替えて同様に行う。
教えてくれたのは…京乃ともみ先生
ヨガインストラクター。SUPヨガインストラクター。16歳で芸能界デビューし、19歳のときにLAでヨガと出合う。初心者から上級者までヨガ指導を行うほか、メディアでも活躍中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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