もも、お尻、腹筋…全身を鍛えて「体軸」を強化しよう｜パーソナルトレーナーが解説

バランスポーズに必要な足腰の筋肉を鍛える！「1本足のねじり」を攻略する2つのトレーニング

バランスポーズが苦手な人は意外と多いそうです。その理由のひとつが、筋力不足。元プロスノーボーダーでヨガインストラクターの河合呂美先生に、バランスポーズが上達するワークを教えてもらいました。

正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング｜モデル伊藤ニーナが挑戦

ゴルフで重視される「体の軸」は、実は体幹を鍛えるうえでも大切なこと。腹筋を使ってバランスをとり、軸を感じて。

若々しい後ろ姿をキープするための10分間シークエンス

年齢は背中に出る、とはよく言ったもの。いつまでも若々しい姿勢、若々しい体を保つのに、背骨の柔軟性は欠かせない。今回紹介するシークエンスは、しなやかな背骨をつくるのにおすすめ。ぜひおうちヨガに取り入れてみて。

頭立ちのポーズ攻略練習｜壁を使ったハーフベンドで体幹の立て方を覚えよう

アーサナの王様とも呼ばれる「頭立ちのポーズ(シールシャーサナ)」は、高難度ポーズの一つ。まずはハーフベンドでトライして。壁を使うと体幹の立て方が覚えやすいのでおすすめ。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生がレクチャーしてくれました。

憧れポーズ攻略法｜重心の置き方がポイント？「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

難しく思われがちな鶴のポーズですが、重心の取り方さえ覚えれば、実は簡単に脚は上がります。そのために欠かせないワークを、ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。