ハードに動いて確実にパーツに効かせる!「男ヨガ」の女版「BURN OUT」メソッドで体を変えよう

Nobuhiro Miyoshi

ハードに動いて確実にパーツに効かせる!「男ヨガ」の女版「BURN OUT」メソッドで体を変えよう

お尻に効かせたいなら…「Knee Up Tiger」

BURN OUT
(Photo by Nobuhiro Miyoshi)

「Knee Up Tiger」は、膝を浮かせたまま片脚を上げるポーズ。体幹がしっかり使われ、脂肪がたちまち燃え始めます。片脚を上げることで小尻効果!

https://yogajournal.jp/1468

お腹まわりの贅肉を落とす「Screw Plank」

BURN OUT
(Photo by Nobuhiro Miyoshi)

「Screw Plank」は体軸を支えながらウエストをねじるので、お腹まわりのぜい肉をシェイプできるのはもちろん、腿の引き締めや小尻効果もテキメン。

https://yogajournal.jp/1471

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.54掲載

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