憧れポーズ攻略法|重心の置き方がポイント?「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

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憧れポーズ攻略法|重心の置き方がポイント?「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

プレワーク3:足の付け根を引き込む感覚を覚える

両足を腰幅に広げ、息を吐きながらお尻を後ろに引いて中腰に。そのまま5 ~ 10呼吸キープ。股関節を引いて脚を折りたたむ力をつける。

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Photo by Shoko Matsuhash

プレワーク4:ブロックに額をのせ全体のバランスをつかむ

肘の外側に膝の内側をつけ、互いに押し合う。額をブロックにのせ足を上げ、5 ~ 10呼吸。体が前のめりになる感覚に慣れよう。

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Photo by Shoko Matsuhash

Photos by Shoko Matsuhash Kentaro Abe
Text by Ayano Yoshida Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.46掲載

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