憧れポーズ攻略法|重心の置き方がポイント?「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

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憧れポーズ攻略法|重心の置き方がポイント?「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

完成ポーズまでのプロセス

HOW TO

1.前屈から、顔の下に両手をついて肩幅にセット。指の間を開く。

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Photo by Shoko Matsuhash

2.重心を前に移動させながら背伸びをして、膝頭を脇の下に引っかける。

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Photo by Shoko Matsuhash

3.重心をさらに前に移し、股関節をしっかり引いて足を持ち上げる。目線は少し前の床へ。背筋を使う意識も忘れずに。

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Photo by Shoko Matsuhash

教えてくれたのは...芥川舞子先生

ヨガティーチャー/モデル。19歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。

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Photos by Shoko Matsuhash Kentaro Abe
Text by Ayano Yoshida Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.46掲載

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