運動量が多いものからリラックス重視のものまで、ヨガの種類はさまざま。5つの指標を参考に、自分にぴったりなヨガを探そう。
基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行う
運動量が高く、エクササイズ効果抜群。爽快感あふれるヨガ
特徴・効果：高温多湿の環境で体を動かし、デトックス効果を高める
ポーズを通して心の状態を観察し、バランスのとれた精神状態をめざす
深いリラクセーションを与えてくれる癒しのヨガ
呼吸の波にのり、流れるように体を動かすことで集中力を高める
筋肉をほぐし、心身に深い癒しをもたらす
