
【膝裏が硬くて前屈ができない?】地味だけどよく効く!座ったままお尻まわりのストレッチ

腰痛→「腰をほぐせばいい」ではない?腰痛予防は股関節から。ゆるんだお尻を整える椅子エクサ

何をやっても変わらなかった「下腹ポッコリ」に効く!座ってできる"ぺたんこスイッチオン"エクサ

腰痛・膝痛【使われにくい股関節まわりの筋肉】の硬さが原因!?しっかりほぐれる股関節ストレッチ

寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ

あぐらがつらい人はお尻がガチガチ?お尻をほぐして股関節の柔軟性を高める2ステップストレッチ

股関節が硬い人は「お尻の深層筋」も硬い!膝を左右に倒すだけでお尻の奥までゆるめる簡単ストレッチ