【初心者のための前屈攻略】たった10秒でこんなに変わる？「腸腰筋」を目覚めさせる時短トレーニング

前屈が苦手な人は「お尻や太もも裏の伸びが悪いから」と思いがちです。しかし、実は脚の前側にある「腸腰筋」も前屈を深めるには大切な筋肉。今回は、腸腰筋を効率よく鍛える10秒トレーニングをご紹介します。

前屈が苦手な人は骨盤が後傾している？〇〇を伸ばすだけ！骨盤後傾を改善できる【お辞儀エクサ】

座った姿勢での前屈、立った姿勢での前屈、開脚前屈、全てにおいて前屈が苦手な方の特徴は、実は骨盤がきちんと立たないことにあります。

【前屈が苦手な人必見】柔軟性を気にしなくていい、ぐっすり眠るための「前屈ポーズ」

心身の疲れをやわらげて心地よく眠るために夜ヨガはおすすめですが、様々なヨガポーズの中でも前屈系のポーズは夜ヨガにぴったり！体の硬さが気になって苦手意識を感じる人でもやりやすい方法をご紹介します。

【同時にほぐせる！】憧れの「立位の開脚前屈」ができるようになる、３つの筋肉を伸ばすストレッチ

「憧れの（立位）開脚前屈、なかなかできるようになりません。」と言う相談をよく耳にします。ポーズができるようになることがゴールではないですが、メリットがたくさんあるのも事実。誰でも気軽に行える練習方法を、ポイントをお伝えしながら伝授します。

衝撃！ストレッチだけで体は柔らかくならない？「ピタッと前屈」ができるようになる【ほぐし筋トレ】

ストレッチを続けていてもなかなか思うように体が柔らかくならなかったり、無理に伸ばそうとして体を痛めてしまったり。前屈は、憧れる反面怪我にも繋がりやすいポーズです。今回は、安全に効率よく前屈ができるようになるためのポイントをご紹介します。ストレッチは継続するほどいいので、ぜひすきま時間に頻繁に行ってください。