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【40代からの"続けられる"尻トレ】確実に効く！垂れ尻を丸く蘇らせるトレーニング

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1.両手を体側の楽な位置に置き仰向けで寝る。 2.お尻を床に下ろしたまま、膝を緩めて両脚を天井方向へ持ち上げる。 3.空中で自転車をこぐ動きをイメージ。股関節を動かして足を回転させる。

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