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【10カウントで腰痛を和らげる】硬いお尻と股関節が原因?ほぐして伸ばす寝たままストレッチ
2/2 お尻をじっくり伸ばすストレッチ

1.腰や背中の力を抜き、両膝を抱えて仰向けになる。膝下を天井方向へ。 2.右側のイラストのように両膝を曲げて左右の脇の下に下ろし、手で足先を掴んで足首が90度になるようにかかとを突き出す。 3.そ

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    なかなか意識しないと見ることのない後ろ姿、ある日ふと鏡に映った自分のバックスタイルを見てびっくり!なんて経験がある方もいらっしゃるかもしれません。お尻は、体の中でも重要なパーツのひとつ。お尻の筋肉が硬さが、下半身のたるみだけでは無く、冷え性や身体の不調にも密接に関係していると言われています。今回は、お尻が硬くなってしまう原因、また硬くなったお尻を柔らかくすることで得られるメリットやストレッチ動画を紹介します。

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    背中や腰を伸ばしてもよくならない腰痛や反り腰による痛みがあれば、体の前面に原因があるかもしれません。前側から骨盤を支える筋肉、腸腰筋をほぐして鍛えることによって姿勢を整えトラブルのない体を目指しましょう!5分でできるストレッチとエクササイズをご紹介します。

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膝を抱えて股関節を緩めるストレッチ
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