【肩こりが特にひどい人向け】バスタオルでできる！ガッチガチの肩をほぐす簡単ストレッチ

日本人の多くが悩んでいると言っても過言ではない「肩こり」。今回ご紹介する方法は、家にあるバスタオルを使った肩こり解消ストレッチです。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

【スマホ首・巻き肩・丸腰になってない？】腰部の癒着した筋膜をリリース！陰ヨガポーズ

外出する機会が減ったことで座る時間が長くなっている自覚のある方、知らず知らずのうちに「スマホ首・巻き肩・丸腰」になっていませんか？ しなやかで美しい後ろ姿や、腰ヒップラインを取り戻しましょう。健康な仙腸関節筋膜を保ち、柔軟な股関節屈曲筋群（腸腰筋群など）を得ることで、私たちはより、しなやかな、美しい曲線を描くような腰の動きができるようになります。

「巻き肩」はストレッチだけでは変わらない！？「肩関節」をはめ込む【40代からの巻き肩改善エクサ】

年齢と共に、巻き肩が中々改善しなくなった。胸の前側をどれだけストレッチをしても、テニスボールなどでほぐしたりしても、全くよくならない頑固な巻き肩。もしかすると、肩のインナーマッスルや肩回り以外に原因があるかもしれません。今日は巻き肩で悩む方たちに向けた改善エクササイズをご紹介していきます。

【ヨガポーズの基本】引き締めや肩こり緩和まで「橋のポーズ」の効果とやり方、注意点をおさらい！

橋のポーズ（セツバンダーサナ）の効果をおさらいしてみましょう。ポーズに慣れていない人はブロックを使うとやりやすくなります。

【道具はいらない】場所を選ばずできる！肩こりをラクにする「道具のいらない筋膜リリース」のやり方

肩こり解消から柔軟性＆運動のパフォーマンスUPまで、たくさんの効果があると言われる筋膜リリース。フォームローラーやボールを使うメソッドが一般的ですが、実は道具がなくてもできます！今回は、道具が手元にない時でもできる、肩こりを解消する筋膜リリースのシェアです。