【自分の体の構造を理解している？】ヨガを始める前にレントゲンを撮るべき理由

自分の体の構造をもっと良く知ると、ヨガの実践をパーソナライズしやすくなるかもしれません−そして背骨のためにより安全に行うことができます。

あなたの背中は本当に"まっすぐ"？今すぐできる背骨バランスチェック

ヨガレッスン中「背中をまっすぐに」と言われたことはありませんか？その時、定規のような一直線をイメージした方も多いと思うのですが、そもそも背骨は「一直線」ではありません。

実は意外と長い…背骨はどこからどこまでか理解してる？背骨に意識を向けることで起きる変化とは

ヨガをしているとよく耳にする「背骨」というワード。「背骨を伸ばして」「背骨に意識を向けて」「背骨を強く」など、レッスンの中で聞かない事がないぐらい！背骨=背中のイメージがあるけれど、実際に背骨はどこからどこまでか知っていますか？ヨガの効果がよくわからないのは体が硬いから…。そう思っている人こそ、改めて背骨を意識してヨガをしてみませんか？実は背骨って、意外と長いのです…。

【動画付】背骨を支える体幹をつくるワーク｜「Odaka Yoga®」に学ぶしなやかな背骨

背骨の間隔が詰まり、固まった状態ではなめらかに動かしづらいもの。そこで「オダカヨガ」の、ポーズに無理なく入るための縦横全方向に背骨を動かすプレワークを学び、しなやかな背骨を手に入れて!

【バランスポーズ】背骨の整え方｜姿勢チェックと修正が同時にできる「壁ヨガ」

背骨のアライメントが大事とわかっていても、自分でチェックするのはなかなか難しいもの。そんなとき「壁」を使うと一目瞭然!自宅でできる練習法として、ぜひ取り入れてみて。