壁を使って股関節を固定し可動域を広げる【股関節が開く・曲がる「寝たまま壁ヨガ」】

脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。

【見た目印象を劇的に変える】体の横幅＝腰まわりのガッシリ肉をなくす簡単1分エクサ

自分のボディラインを正面から鏡で見たときに、脚の付け根からウエストのラインが、本来であれば斜め上に絞られていくはずが、なぜかもう一山無駄な肉が存在している・・・！この肉の小山を撃退して、引き締まったボディラインを作っていきましょう！

【脚痩せ裏ワザ】脚が太い人は「もも裏」がたるんでいる！？前もも太りを解消「もも裏引き締めエクサ」

色んなエクササイズをしたり、ストレッチやリリースをしたりしているのに中々前もも張りが取れない方々。そんな方は、前ももと、もも裏のバランスが悪いかもしれません。 もも裏エクササイズで理想の美脚をつくっていきましょう。

長時間のデスクワークで凝り固まった「脚・腰・お尻」がじんわ～り伸びる【深層筋膜に働きかけるヨガ】

あなたは1日のうち何時間座って過ごしていますか？ 同じ姿勢でいる時間が長いと、健康被害のリスクが急速に高まると言われています。仕事の合間に「深層筋膜に働きかける陰ヨガポーズ」を行い、血行不良や凝りを解消しましょう。

【たった1分で効果大】圧倒的に股関節の柔軟性をアップさせる簡単エクササイズ

股関節がなかなか柔らかくならないと悩む人の多くは、実は股関節の位置を理解していない、または股関節を動かせていないという可能性が。そこで、股関節に圧倒的に効かせるエクササイズをご紹介！開脚や前屈にも変化があらわれるかも？