【休憩や隙間時間で肩こり＆腰痛改善】運動不足や体力の衰えが気になる人におすすめの椅子ヨガ

リモートワークが増えた昨今では、気づけば全然歩いていないなんてこともありますよね。運動不足は気になるものの、スポーツジムやヨガスタジオに通うのは億劫に感じたり、体の硬さや体力のなさから運動へのハードルが上がってしまったりすることも。そんな方も、無理なくできるのが椅子に座ったままでできるチェアヨガです。今回は、チェアヨガの魅力についてお伝えします。

寝つきが悪い人によく効く「ふくらはぎほぐし」「経絡ツボマッサージ」【寝落ち・安眠できる裏ワザ】

健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！

デスクワークによる「肩こり」「疲労蓄積」をリセット！ 寝る前10分【簡単ヨガストレッチ動画】

腰痛と並び多くの方が悩まれている「肩こり」。若い頃は肩なんてこらなかったのに…という方も多いのでは。長時間のデスクワークやスマホなどで首や肩こり問題に悩まされる方も急増しています。 実は、そのままにしておくと顔のくすみや頭痛の原因になっていることも。この記事では、そんな辛い肩こりを楽にする簡単ストレッチをご紹介します。

【寝る前7分ですっきり脚】むくみを放置するとセルライトになる？脚のむくみ解消するヨガストレッチ

長時間のデスクワークや立ち仕事で夕方になると、脚のむくみが気になるという女性も多いのではないでしょうか？ 筋肉量が男性に比べ少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱く、足がむくみやすい傾向にあります。 また妊娠や生理など、ホルモンの影響でむくみが出やすいとも言われています。 そんな多くの女性が悩まされる、脚のむくみ問題! 今回は［むくみ解消方法］と［寝ながらできるむくみ解消ヨガ］をご紹介いたします。

情報過多で頭パツパツ、寝付けない夜にスーッと入眠を促す4つの儀式

テレビやネットのニュース、SNS。たくさんの情報で溢れていますよね。必要な情報を集めることは大切だけれど、自分が思っている以上に頭の中はいっぱい、パツパツ状態になっているかもしれません。 なんだか頭がすっきりしなくて夜も眠れない……、そんなときに試してみてもらいたいことがあります。