たった30秒ほぐすだけで動きが変わる！股関節がみるみるほぐれる「魔法の筋膜リリース」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

【前屈がラクになる裏ワザ】体が硬くて前屈できない人がやるべき！簡単筋膜リリース

前屈で腰が丸まってしまう。体がかたくて開脚から体を前に倒すことができない。座位の姿勢で骨盤が倒れてしまうなどのお悩みをお持ちの方は、座ってストレッチするのはとても大変。まずはターゲットの筋肉をほぐし、筋肉の固さをリリースしていきましょう！

【開脚が変わる！魔法のエクサ】開脚のキーマッスルをほぐす「筋膜の癒着剥がし」やり方

左右にパカーっと開脚するのが憧れ！という方も多いと思います。出来るようになると体にもいいことが沢山♪今回はそんな開脚が簡単になる魔法のようなエクササイズをご紹介します♪

【柔軟性に関する最新研究】あなたはどのタイプ？「遺伝的な柔軟性（筋膜）」タイプを測る方法

最新の科学によって、柔軟性のベースラインは体の結合組織や筋膜によって決まることがわかっています。しかしながら、ヨガを実践することによって機能できる筋肉の長さや関節の可動域は変えられます。今回は、安全な範囲で柔軟性を見つけ出し、関節を安定させるため、どのようにヨガを取り入れたら良いかご紹介しましょう。

効果を感じないのは使い方を間違えているから？フォームローラー基本の使い方おさらい【太もも編】

凹凸があり、丸い筒状をした“フォームローラー”。その上に身体を預けて体重を乗せ、コロコロと転がすことで、筋肉のまわりの膜・筋膜を刺激することを目的としたトレーニンググッズです。短縮したりねじれたりした筋膜が伸張されてしなやかさを取り戻すと筋・筋膜のマッサージ効果が得られたり、血液やリンパの流れが促されたりして、身体の疲労回復や代謝アップにも期待できるとあってここ数年大きな注目を集めているフォームローラー。