カピタムドラ／スチムドラ photo by Andrea Boston
一緒に行うと効果的？ヨガで重視されるマントラ・ムドラとは
ヨガと共に行うと良いとされるマントラとムドラーとはそもそもどんなものなのか。ヨガセラピストのジェニー・リーが教えてくれました。
精神・エネルギーを浄化する方法｜精神的に消耗しているときにできる回復法とは？
このアドバイスコラムでは、バクティヨガティーチャー、またライターとしてコロラド州デンバーを拠点に活動し、ウィズダム・ウルフ（英知のウルフ）とも呼ばれるウルフ・テリーが、あなたが今すぐ知りたいアーサナ、瞑想、マントラなどの実践に関する質問にお答えします。エネルギーのクレンジングに関するアドバイスをご紹介します。
ヨガで使う基本の呼吸「カパーラバーティ」をマスターしよう
ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。浄化法であるカパーラバーティをいっしょに練習しましょう！
負のエネルギーを浄化！オーラを整え幸福を引き寄せるヨガ12のポーズ
スランプに陥ったときは、ヨガでオーラを整えてみよう。気分を変え、人生に喜びや魔法を見いだすための練習だ。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
