「何気ない不調」から抜け出す方法｜頑張らなくてもできる自律神経の整え方

リモートワークが生活に定着し始め、気づいたら今日は一歩も家を出ていないな、ということもあるのではないでしょうか。そうすると、疲れているのになかなか眠りにつけない、理由は特にないけれど気分が沈むといった不調が起こることがあります。それらの症状は「自律神経の乱れ」からきているかもしれません。ここでは自律神経のお話、自律神経を整える方法などお話してゆきます。

消化不良や薄毛、肌の炎症、爪のもろさは体からのシグナル？今日からできる自分の体を"養う"方法

何千人もの健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきたマイラ・リューイン氏。強さと健康を維持するために心がけるべきことについて教えてくれました。

【ハードな運動なし】お腹のくびれは呼吸でつくる！体のラインが変わる1分の呼吸エクサ

正面から見た時の女性らしいウエストのくびれ。そのカギはろっ骨を意識した呼吸にあります！お風呂に入る前に鏡の前で１分。おうちでできるくびれエクササイズをご紹介します。

【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達！股関節の硬さをゆるめて柔軟に

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

息苦しいのはマスクのせいじゃない？マスクを変える前に見直すべきこと

最近呼吸が浅く、息苦しさを感じている人はいませんか？常にしているマスクが原因と思いがちですが、息苦しさの原因は単純にマスクのせいだけではないようです。呼吸が楽にできるマスクを探す前に、普段の生活の中で見直すべきことがあるはずです。息苦しさから抜け出す方法とは？