腸活でアンチエイジング！アラフィフ世代の美腸をつくる「食事と習慣」

レッスン中はもちろん、日常生活でもイキイキとした魅力を放つ大人ヨガインストラクター。そんな先生方に、腸を健康に保つ食事など、日々の習慣を教えてもらいました！

【手作り×自然療法】入れて待つだけ！腸活で運も引き寄せる発酵美容

連載第３回目になります菅野沙織です。連載では、おうちでできる簡単楽チン自然療法やお手当て、美容の知恵をお伝えしていきたいと思います。 私はもともとモノづくりや工作は好きですが、小学生と中学生の子を持つ忙しい母ちゃんでもあり、できるだけ手間ひまかけず、手軽に楽しくできる手づくりをご紹介していきたいと思います。

便秘によるポッコリお腹＆むくみを解消する腸活ヨガ【動画】

腸内環境を整えると、便秘の解消だけでなく、免疫力アップ、腰痛改善、むくみ解消など、様々な効果が期待できます。腸内環境を整える腸活ヨガを週に1回の習慣にしていきませんか？

【動画】前屈・後屈の上達は腸が鍵!? 頑張らずに柔軟性を上げる「腸もみヨガ」とは

美肌や便秘解消などに効果がある腸活がブームですが、柔軟性アップにも腸へのアプローチが有効です。痛い、きついエクササイズにさよならして、「腸もみヨガ」で苦手な前屈、後屈を深めましょう。

【動画】免疫機能を下げない体づくりに必須！腸内環境を改善する腸活ヨガ

コロナウイルスが流行する今「免疫」という言葉を耳にする機会も増えたのではないでしょうか？免疫とは、病気を防いだり、治そうとする働きのことです。コロナウイルスの感染予防のために注目を浴びましたが、他にも、健康を維持・増進したり、老化予防などの働きもあり、人間が健やかに生きていくために必要な機能なのです。免疫機能は私たちが本来持っているものですが、様々な要因で免疫が落ちてしまうと、感染リスクのほか、病気や老化へと繋がりやすくなってしまうため、免疫機能を下げないことが必要となります。今回は免疫機能を下げないために重要な働きをする腸についてお話しします。