【スクワットの正解】太ももが太くなるスクワットと全身が痩せやすくなるスクワットの違いとは？

ダイエットやトレーニングのためにスクワットを続けているのに、痩せないばかりか太ももがパンパンに太くなってしまうという方、膝が痛くなるという方はとても多いのです。今回は、全身痩せやすくなるスクワットのやり方をお伝えします。

寒い季節のむくみは放置NG！座ってゆらすだけでできる簡単むくみ取りヨガ動画

立ちっぱなし、座りっぱなしに加えて、冷えによるむくみもつらい季節。でも、ヨガをするほどの元気がないという時はコレだけでもやってみて！座って1分、ゆらすだけのむくみ取りエクササイズをご紹介します！

ユラユラ揺らすだけで股関節が柔らかくなる？理学療法士が勧める「ジグリング」とは

股関節が硬いのは生まれつき、もう絶対に柔らかくなることはないと思っていませんか？今回は理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、股関節を柔らかくする方法をご紹介いただきます。

【ポイントは大胸筋と肩関節】首こりや肩こり改善のためのストレッチと姿勢維持のためのエクササイズ法

デスクワークやスマホ操作など、日常生活で前かがみの姿勢になる機会はとても多いです。慢性的に肩や首がこっていたり、痛みがあったりはしていませんか？改善にはストレッチだけでなく、筋力で姿勢を維持するためのエクササイズも必要です。今回はその方法について紹介します。

首・肩コリの原因はストレートネック？こわばりをほぐす3つのヨガポーズ

姿勢はいつも良くしておきたいもの。よくある姿勢の悩みといえば「猫背」ですが、もうひとつ気をつけたいのが「スマホ首」「カメ首」ともよばれる「ストレートネック」です。スマホやPCの長時間利用が原因のひとつなので誰にでもなる可能性があり、今はその症状がなくても油断は禁物です。ヨガでストレートネック予防を始めていきましょう！