リバースウォーリアー photo by Kenji Yamada
【人気ヨガインストラクターの時間割】ヨガを生活どのように取り入れている？健康を保つ秘訣は？
ヨガの先生たちは、どうやってヨガを習慣化しているのでしょうか。日常のどんなタイミングで、どんなヨガを取り入れているのか、ライフスタイルが異なる先生方の実例でご紹介します。
【キレイな人の夜習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ夜ヨガ「全身をゆるめるスプタマツヤーサナ」
まとまった時間が取れなくても、寝る前ちょっとの時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、心身をこまめにメンテナンスできるから、毎日の体調や気分がまるで変わってくる。そんなメロディー洋子さんのルーティンを参考に、ヘルシーなボディ＆マインドで毎日をもっと心地よく楽しんでいきましょう！
【キレイな人の朝習慣】エネルギーが活性化！やる気や自信が湧き上がる「椅子のポーズ」
まとまった時間が取れなくても、朝起きてからちょっとの時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、心身をこまめにメンテナンスできるから、毎日の体調や気分がまるで変わってくる。そんなメロディー洋子さんのルーティンを参考に、ヘルシーなボディ＆マインドで毎日をもっと心地よく楽しんでいきましょう！
【冷え太りしない人の習慣】体のプロたちが伝授！体温を１℃上げる食＆ルーティン
以前は低体温気味だったけれど、今は平熱をキープしているというヨガインストラクターに、体温上げのための毎日のルーティンを教えてもらいました！ヨガと食やマッサージ、入浴など参考にしてみて！
【むくみ】慢性化させないために｜今日からできる「むくみにくい体」を作る簡単習慣とは
女性の冷え性やむくみはセットのようなもので、ほぼ一年中抱える悩みとも言えるでしょう。特に冷えは夏になると自覚しづらくなりケアを怠ってしまうこともあるので、慢性化を防ぐためには冷えを自覚しやすい今の時期がチャンスです。一年を通じて冷えにくい、むくみにくい体作りの習慣をつけてみませんか？
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ
亜鉛不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
