体が硬い人でもできる！基本のやさしいヨガポーズ「下向きの犬のポーズ」

「体が硬いから、苦手なポーズがたくさん」などと思っていませんか？でも体が硬いからこそ、ヨガによる気づきを得やすいとも言えるのです。続けるうちに体の変化を感じられる、基本のポーズを紹介します！

柔軟性ゼロでもOK！柔軟性は後からついてくる「ヨガの基礎力が上がる練習法」

ヨガは柔軟性がないと楽しめないと思っていませんか？ならば、このシークエンスをお試しください！体が硬い人でもヨガの醍醐味がしっかり味わえる、スペシャルプログラムです。

体が硬い人でもできる！基本のやさしいヨガポーズ「カラスのポーズ」「チャクラーサナ」

「体が硬いから、苦手なポーズがたくさん」などと思っていませんか？でも体が硬いからこそ、ヨガによる気づきを得やすいとも言えるのです。続けるうちに体の変化を感じられる、基本のポーズを紹介します！

鳩のポーズの上達のコツ｜股関節まわりが痛い・腕がツラい時は？

ポーズがなかなか上達しない、クラスの翌日に体が痛くなる、という人は、無意識に「力んで」いる可能性が。本来力を入れなくてもいいところで頑張ってしまってませんか？力みは首や肩、腰などがつまってポーズがとりにくくなるだけでなく、ケガの原因にも…。この企画では、力みを取るためのメソッドを、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生にお聞きします。今回は「鳩のポーズ」の力みの取り方！

加齢で垂れたお尻＆腰のがっしりお肉にダブルで効く簡単引き締めエクサ

年齢を重ねていくと、体のラインが変化してきますよね。特に崩れやすいのがお尻や腰回り。毎日のエクササイズを続ければ、体のラインが変わります！