トイレに行くたび体幹が強くなる？「トイレで必ず10秒」体幹を鍛える簡単トレーニング

体幹を強化したい。ヨガポーズがもっと快適にとれるように体幹を鍛えたい！けれど日常にトレーニングを取り入れたくても、なかなか続かない…なんてことも。

腸腰筋や腹横筋、腹斜筋に効く！たった10秒の体幹トレーニング【トイレで必ず10秒シリーズ第2弾】

ヨガポーズを安定させる為には「体幹（コア）」が大切。「でも、そもそも体幹やコアってどこ？」「トレーニングしようと思っても続かないんだけど、どうしたらいい…？」そんな疑問やお悩みを解消しましょう。

四つ這いがラクな人は体幹を使えていない！効果的な四つ這いとそうでない四つ這いの違いは

ヨガレッスンでよく登場する四つ這いのポーズ。このポーズ、簡単のなようで実はとても奥が深く、しっかりと行うと体幹のトレーニング効果が高まります！でもその反対に間違えてしまうと体幹への効果も薄くなり…さて、あなたは大丈夫？四つ這いダメあるあるを早速チェックしてみて！

スッと起き上がれる体幹力をつける｜50歳からの苦しくない自重筋トレ

ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。そこで、50歳からの無理なく筋力UPできる方法をご紹介!

腹直筋、腹横筋、腸腰筋etc.腹筋群に効く万能エクサ！薄くて締まったお腹になれるピラティス

本気でお腹まわりをスッキリさせたい！それには、腹部のみならずターゲット筋肉が多いピラティスエクササイズがおすすめです。腹部のインナーマッスルからアウターマッスル、腹部に間接的にアプローチのかかる筋肉部位をたっぷり使えるエクササイズをご紹介します。