臀筋群
たった1分で「お腹周り」の筋緊張をリリース！【腹直筋・腹斜筋】を縮めて伸ばすヨガ筋トレ
チェックテストで自分の弱点がわかったら、克服するために必要な筋力を鍛えていきましょう。弱い部分を鍛えれば筋肉が目覚めて柔軟性も高まり、ヨガの上達も叶います。たった１分頑張るだけの筋トレに、Let'sトライ！
【1日たった5分】肩が重だるい日におすすめ！肩こり解消簡単チェアストレッチ
寒さも増し、一年の疲れが蓄積している時期かもしれません。朝起きて首や肩のだるさを感じる日はありませんか？疲れが抜けない朝に特におすすめの、椅子に座ったままできる３つの簡単ストレッチのご紹介です。
【1日たった10回】薄くてくびれたお腹を作る「伸ばして縮める」簡単エクサ
お腹を凹ませるためには腹筋トレーニングが効果的と思っている方も多いと思いますが、女性らしいくびれは腹筋トレーニングでは作りにくいことをご存知でしょうか？ウエストの美しいカーブを作るのに効果的なのは、意外と簡単なエクササイズなのです。
どこでも1分！目の疲れ・首コリを感じたときの簡単セルフケアで血流改善【動画】
テレワークやオンライン授業・講義など、オンラインの機会が今なお増えています。それと同時に、なんとなくの痛みやコリ、目のかすみを感じることはないでしょうか。ちょっと重たいな･･･と感じた時にどこでもできる1分セルフケアをご紹介します。
上体を反らすと痛い人はお腹の筋肉が硬い？硬いお腹をほぐす【1分間の筋膜リリース】
上半身を反らせるストレッチや、ヨガでいうところの「コブラのポーズ」「アッパードッグ」など上体を反らすポーズをするとき。体を反らすのが辛い、あるいは腰から反ってしまって腰が痛くなるといった経験はありませんか？上体を反らせないのは、背中が硬いからではなく、実はお腹が硬いことが原因かもしれません。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
ごぼうの約2倍！朝の「おにぎり」に混ぜるだけで”食物繊維が摂れる食材”｜管理栄養士が解説
脚上げ腹筋で腰が痛くなる人必見！【反り腰も解消】寝たままOKの腹筋エクササイズ
